防曬要適度 美麗又健康

 

 

 

【適度防曬,才能美麗又健康】
想利用元旦假期與家人出去走走、享受美好時光。可是愛漂亮的我們,又好怕曬黑… …,別擔心,輕鬆認識紫外線,『適度防曬』才能美麗又健康!

 

●紫外線UVA、UVB及其影響
首先我們知道紫外線包含UVA、UVB與UVC,其中UVC因為可先被臭氧隔離可先不討論~
→「UVA」的高穿透力可使它穿透雲層、玻璃到室內,並包含『肌膚深層』,導致曬黑、老化、產生皺紋。

→「UVB」的高能量會使皮膚曬傷,也容易造成皮膚癌,因為太多的UVB會令表皮細胞受不了而自我傷害,刺激免疫系統運作,令皮膚發紅與脫皮。

 

看到這裡,你是否覺得,好,那我一定要天天擦好擦滿防曬乳、陽光能躲就躲?請注意,這樣子雖能得到白皙的肌膚,但對健康的影響可能更大!原因在於女性其實比男性更容易骨質疏鬆,而曬太陽,正是取得足夠維生素D,減緩骨質流失最簡單有效的方式。

 

●那「防曬」與「曬」如何取得平衡?
防曬可以享有白皙細緻的肌膚,但將提高骨質疏鬆風險,但曬傷對肌膚也非好事,更不想讓肌膚黑黑黃黃… …別擔心,請參考下列3步驟,輕鬆取得美麗與健康的平衡:

 

→《抓準黃金時段,30分鐘是基本》
每天至少曬20-30分鐘太陽,並避開正中午,挑選清晨與下午4~5時是享受陽光的最佳時段,搭配規律有氧運動更是大大加分!注意,若使用防曬乳,防曬係數SPF15的防曬乳就會影響一定程度的維生素D合成效率,請依據實際環境適量,免得事倍功半!

→《避開中午豔陽,長時戶外更小心》
夏日正中午外出,才是防曬要做好坐滿的時段,以今年夏天為例,在陽光下15分鐘就易造成曬傷與曬黑,長時間戶外活動更要注意中暑風險 

→《曬時護眼須補水,事後鎮定護肌膚》
享受陽光時別忘了補充適當水分,並避免陽光射入眼睛;曬後可為肌膚的辛勞做好適當的補給,賦活肌膚、平衡代謝,享受陽光,肌膚也能細緻發亮。

 

最後提醒,人人最怕的「曬太陽導致皮膚癌」,其實是「每天+長時間」戶外活動、勞動的人才需要擔心的事情,只要避開正中午時斷出門(包含騎機車、腳踏車),戶外活動時段與時間長短適宜,就無須自己嚇自己囉~適度防曬,與家人一同享受陽光、補充鈣本;並做到曬後鎮定與保養,追求晶亮的細緻肌膚,健康無須妥協!